Aanbiedingen

Aminozuren

Bodybuilding

Burners

Creatine

Eiwitrepen

Eiwitten - Proteine

Herstel en Prestaties

Libido Support

Merchandise

Muscle Builders

Pre Workouts

RS Gym Wear

Vitamines & Gezondheid

Voeding & Sauzen

Voordeelpakketten

Weight Gainers

Creatine

Creatine kopen? Dit is een van de meest populaire en veel bestudeerde supplementen in de sportvoedingsindustrie.
Creatine helpt het lichaam om ATP te genereren, wat de belangrijkste energiedrager in het lichaam is. Het maakt dus een verhoging van de fysieke prestaties mogelijk in opeenvolgende uitbarstingen van intensieve oefeningen, aangezien jouw spieren afhankelijk zijn van deze ATP (adenosine triphosphate)

Wat zijn de voordelen van Creatine?

Creatine is een natuurlijk voorkomende verbinding die kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals rundvlees, varkensvlees en vis - en het wordt ook geproduceerd door het lichaam in je lever, alvleesklier en nieren. Aangezien je een grote hoeveelheid vlees of vis zou moeten eten om een aanzienlijke hoeveelheid creatine uit jouw dieet te halen, kan het aanvullen met onze supplementen een handig en kosteneffectief alternatief zijn. Zoals eerder vermeld, kan creatine helpen om je fysieke prestaties te verbeteren, waardoor het een waardevolle aanvulling is op jouw trainingsroutine om je te helpen jezelf naar het volgende niveau te brengen.

Welke soorten creatine zijn er?

Creatine bestaat eigenlijk niet uit soorten. Wel in cellulaire opmaak. Enkele voorbeelden zijn monohydraat, ethyl ester, nitraat, hydrochloride en alpha-glutaraat. Alle deze vormen hebben in principe dezelfde werking alleen is de opname snelheid van je lichaam is anders.

Wat is de beste manier om creatine te nemen?

Het hangt volledig af van jouw mate van geduld. Je kunt ofwel "laden" of je concentreren op een meer consistente inname (dit laatste zal echter gewoon betekenen dat het langer duurt voordat je het voordeel van het supplement krijgt). Ook na de training kan het een optimaler moment zijn om creatine te doseren.

Hoe werkt creatine in ons lichaam?

Creatine werkt door het verhogen van de beschikbaarheid van adenosinetrifosfaat (ATP), de belangrijkste energiebron voor samentrekking van spieren tijdens inspanning. Door de aanwezigheid van creatinefosfaat in de spieren te verhogen, kan ATP sneller worden geregenereerd, waardoor de spieren meer energie hebben voor krachtige en explosieve bewegingen. Dit is vooral gunstig bij kortdurende, intensieve inspanningen zoals gewichtheffen of sprinten.

Creatine

Het gebruik van creatine: alles wat je moet weten

Het gebruik van creatine is een veelbesproken onderwerp in de wereld van sport en fitness. In dit artikel zullen we de verschillende aspecten van creatine bespreken, waaronder de vormen waarin het verkrijgbaar is, de aminozuren arginine, glycine en methionine die ermee geassocieerd worden, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid creatine en de beste manieren om het te consumeren.

Vormen van creatine

Creatine is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals creatine monohydraat, creatine ethyl ester en creatine hydrochloride. Elk van deze vormen heeft zijn eigen eigenschappen en voordelen. Het is belangrijk om te weten dat creatine monohydraat de meest onderzochte en populairste vorm van creatine is.

Creatine is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals creatine monohydraat, creatine ethyl ester en creatine hydrochloride. Elk van deze vormen heeft zijn eigen specifieke eigenschappen en voordelen.

Creatine monohydraat

Is de meest onderzochte en populairste vorm van creatine. Het wordt al lange tijd gebruikt door sporters vanwege de positieve effecten op de spierkracht en prestaties.

Creatine monohydraat wordt goed opgenomen door het lichaam en heeft daardoor een bewezen effectiviteit.

Creatine ethyl ester

Is een andere vorm van creatine die vaak genoemd wordt als een alternatief voor creatine monohydraat.

Creatine hydrochloride

Is ook een variant van creatinesupplementen die beweert betere absorptie te hebben dan andere vormen van creatine. Echter, net als bij creatinemonohydraat ontbreekt er nog wetenschappelijk bewijs om deze claim te bevestigen,

Aminozuren arginine, glycine en methionine

Creatine wordt geproduceerd in het lichaam uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Deze aminozuren spelen een belangrijke rol in het proces van creatine synthese. Het is interessant om te weten dat sommige voedingsmiddelen, zoals vlees en vis, van nature rijk zijn aan deze aminozuren.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid creatine

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid creatine kan variëren, afhankelijk van factoren zoals het gewicht en de activiteitenniveau van een persoon. Over het algemeen wordt een dosering van 3-5 gram creatine per dag aanbevolen. Het is belangrijk om de aanbevolen doseringen te volgen en niet de maximale dosering te overschrijden. Lees daarom altijd het etiket van de verpakking goed, doseringen kunnen namelijk per merk nogal verschillen.

De beste manieren om creatine te consumeren

Creatine kan op verschillende manieren worden geconsumeerd. Het kan worden gemengd met water, vruchtensap of eiwitshakes. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om het voor of na de training in te nemen, terwijl anderen het liever verspreid over de dag innemen. Het is belangrijk om te experimenteren en te ontdekken welke manier het beste werkt voor jou.

Creatine kopen

Ons aanbod creatine

We hebben een uitgebreid assortiment creatine supplementen voor elke fitnessdoelstelling en trainingsroutine. Bekijk enkele van de onderstaande opties om uit te vinden welke geschikt is voor je levensstijl. Realsupps Creatine Vandaag voor 17.00 uur besteld, morgen in huis! Gratis verzending v.a. €50 Nederland & België