Blogs - Realsupps

Pre-workout, wat is het en wat vind ik er van?

Posted on 15 februari 2021 by Lauren Voorburg

Toen ik 20 jaar geleden begon met krachttraining begreep ik in eerste instantie niet meteen waarom een pre-workout nodig zou zijn en wat het nut was. Al klonk het wel interessant. De eerste vormen van pre-workout (en nog steeds veel) gaven vooral veel tintelingen en onrustige energie en zorgde bij mij na de training voor...

Goede voeding begint bij de juiste keuzes

Posted on 10 februari 2021 by Melina

Gezond eten heeft veel voordelen. Het kan helpen om af te vallen, of het gewenste gewicht te behouden. Het kan het cholesterol verlagen en bepaalde gezondheidsproblemen voorkomen. Kiezen voor de juiste voeding is niet heel moeilijk. Volhouden en dit als je leefstijl maken is wel een stuk moeilijker. Wat moet je bijvoorbeeld laten en wat...

Hoe maken wij energie aan in ons lichaam?

Posted on 5 februari 2021 by Jack Berendsen

In ons lichaam vinden diverse processen plaats om energie aan te maken. Hoe dit proces in zijn werk gaat is erg belangrijk om te weten, omdat we zonder energie niet kunnen leven. Het speelt een belangrijke rol bij krachtsporters omdat je zonder energie ook geen spiermassa kunt opbouwen. Daarom vertel ik jullie er graag iets...

Wat kun je verwachten van fatburners

Posted on 3 februari 2021 by Melina

Afvallen en droogtrainen kost enorm veel doorzettingsvermogen. Een hulpmiddeltje kan handig zijn. Daarom lichten we in dit artikel het voedingssupplement fatburners uit. Wat kan een fatburner voor je doen? Helpt het je om vet te verliezen? Is het veilig om te gebruiken? En wat kun je verwachten? Het is geen wondermiddel, maar je kunt er...

Afvallen, hoe doe je dat nou eigenlijk?

Posted on 1 februari 2021 by Melina

De meeste van jullie hebben vast wel eens een poging gedaan om af te vallen en ondervonden hoe lastig dit is. Starten met je goede voornemens is niet zo moeilijk, maar volhouden is juist de crux. Hoe hou je dit nu vol? En kies je voor een dieet, of doe je het zonder dieet? Hieronder...

Cardio en krachttraining voor vetverbranding

Posted on 28 januari 2021 by Melina

Er is niet één manier om vet te verbranden. Je hebt hierbij een combinatie nodig van krachttraining, cardiotraining en de juiste voeding. Door een calorietekort te creëren en calorieën te verbranden bereik je het beste en het snelste resultaat. Dit vergt veel doorzettingsvermogen. Plaatselijk vet verbranden is niet mogelijk, maar op sommige plekken valt het...

Hormonen die belangrijk zijn voor het opbouwen van spiermassa

Posted on 26 januari 2021 by Jack Berendsen

Spiermassa bouw je niet alleen op door te trainen in de sportschool. Er spelen meer factoren mee, zoals voeding en de gezondheid van je lichaam. Hormonen spelen een belangrijk proces bij het opbouwen van spiermassa. Ook voor het verliezen van vetmassa spelen hormonen een belangrijke rol. Hoe dat in zijn werk gaat kun je lezen...

Pre-workout als onderdeel van je training

Posted on 24 januari 2021 by Melina

Een Pre-workout neem je in voor je training om meer focus en energie te krijgen. De voordelen zijn divers: je krijgt meer uithoudingsvermogen, een hogere vetverbranding, meer kracht en minder spierafbraak. Deze extra boost is perfect om je trainingsprestaties te verhogen. Pre-workout kun je zowel gebruiken om het uithoudingsvermogen te trainen en bij anaerobe oefeningen....

Creatine voor spieropbouw

Posted on 20 januari 2021 by Melina

Creatine wordt geproduceerd door de lever, de nieren en de alvleesklier en het komt van nature voor in vlees en vis. Het zorgt voor energievoorziening in de spieren. Het bevordert de vervanging van ATP en levert een explosieve bijdrage aan je energie. Hierdoor ben je minder snel vermoeid. Bijna alle creatinevoorraad in het lichaam wordt...

Gezondheid van organen voor optimaal resultaat

Posted on 18 januari 2021 by Jack Berendsen

De gezondheid van je organen speelt een zeer belangrijke rol bij het behalen van resultaten bij krachtsport. De belangrijkste organen hierbij zijn: het hart, de lever, het brein, de nieren en het verteringstelsel. Waarom deze zo belangrijk zijn leggen we uit in dit artikel. Daarbij geven wij informatie over welke supplementen belangrijk zijn, en naar...